Массаж при болях в позвоночнике

Массаж при болях в позвоночнике является идеальным средством от различного вида болей в этой области.  Массаж при болях в позвоночнике часто становится очень действенным способом борьбы с болевым синдромом.

 

массаж при болях в позвоночнике

 

Сегодня мы поговорим о классическом массаже и массаже в домашних условиях, который  очень важен для вашей спины.

Также  вы научитесь делать само массаж и растяжку шейного отдела позвоночника, которые в сочетании с классическим массажем будут положительным образом влиять на здоровье вашего позвоночника.

 Массаж при болях в позвоночнике.

Он нужен для того, чтобы вытянуть ваш позвоночник и устранить нарушение подвижности между соседними позвонками и связанные с этим боли, а также устранить ущемление нервных корешков.

Классический массаж  при болях в позвоночнике нужен для расслабления мышц, которые окружают позвоночник. В этом кардинальное отличие от мануального массажа.

Мануальный массаж  рекомендуется проходить раз в пару месяцев. Классический расслабляющий массаж можно и нужно делать чаще, хоть каждую неделю.

При правильном применении массаж оказывает следующие положительные эффекты:

  • Увеличивает крово- и лимфообращение в мышцах и связках
  • Устраняет мышечное напряжение и улучшает сократительную функцию мышц
  • Укрепляет связки и увеличивает подвижность позвоночника
  • Улучшает обмен веществ в мышцах, связках и межпозвонковых дисках
  • Восстанавливает работоспособность мышц

Если вы решите пойти на массаж, вы должны обязательно знать  информацию о противопоказаниях, так как не все массажисты могут спросить у вас о наличии того или иного заболевания.

Вот основной список противопоказаний к массажу:

  • Острые заболевания, которые сопровождаются повышением температуры и общим недомоганием
  • Обострение любого хронического заболевания
  • Болезни крови
  • Онкология
  • Недостаточность почек и печени
  • Массаж при болях в позвоночнике проводят только когда нет обострения.

Обострение — это когда в спине или шее есть острые боли, и вам из-за них сложно делать какие-либо движения в том отделе позвоночника, где они есть. При обострении массаж делать не рекомендуется.

Массаж можно проводить 2 способами – с помощью массажиста и самомассаж.

Массаж при болях в позвоночнике с помощью массажиста

Массаж с помощью массажиста более эффективен, так как:

Его проводит специалист, знающий техники и методики массажа, в то время как вы, скорее всего, не владеете достаточными знаниями в этой области;

Вы находитесь в расслабленном состоянии, что очень важно во время массажа;

Массажисту доступна вся ваша спина, тогда как вы можете сами себе массировать только те части, до которых можете дотянуться.

Минусы этого способа массажа очевидны. Это затраты денег и времени. Хороший массажист, как правило, стоит «хороших денег». И не каждый массажист приедет к вам на дом, поэтому зачастую надо тратить еще и время на дорогу к нему.

Рекомендуется сочетать походы к массажисту и самомассаж. Да, самомассаж не так эффективен, зато вы сможете выполнять его самостоятельно, без затрат денег и хоть каждый день!

Основные правила самомассажа, которые вы должны соблюдать:

Вы должны быть расслаблены, никто и ничто не должно вас отвлекать. Сконцентрируйтесь на своем теле и в процессе массажа. Представляйте, как ваши мышцы расслабляются и позвоночник освобождается от напряжения.

При массаже шеи все движения должны идти от затылка вниз и к плечам. При массаже спины — от позвоночника в стороны и сверху вниз. Так вы будете идти по току лимфы к лимфоузлам и улучшать лимфоотток.

Дышите свободно, спокойно, без задержки.

Процедура может длиться от 5 до 20 мин, желательно выполнять ее ежедневно или хотя бы через день.

Ниже приводятся техники массажа, которые могут освоить ваши родные и близкие вам люди и делать вам массаж, пусть не так профессионально как массажист, зато ежедневно и бесплатно.

 Основные массажные приемы

Поглаживание — это легкий поверхностный прием, выполняемый ладонной поверхностью предельно расслабленной кисти, при котором массирующая рука мягко скользит по коже, не сдвигая ее в складки.

С этого приема начинается и заканчивается массаж, им также заполняются промежутки между другими приемами, что дает своеобразную «передышку».

Поглаживание является первым контактом между руками массажиста и вашим телом. Этим моментом определяется первоначальное восприятие сеанса массажа, создается положительный эмоциональный фон и внутренний комфорт.

Смотрите видео: прием массажа — поглаживание

 

 

Растирание – смещение тканей в разные стороны, осуществляется двумя руками.

Растирание, в отличие от поглаживания, оказывает более глубокое действие, при в массируемых тканях значительно усиливается кровоток и лимфоток, что улучшает их питание и метаболизм.

Внешне эффект от растирания проявляется в виде  покраснения участков кожи, на которых выполнялась манипуляция.

Терапевтическое действие растирания заключается в улучшении эластичности и сократительной функции мышц, увеличении подвижности суставов, уменьшении и разрыхлении патологических образований в различных слоях тканей. Кроме того достигается определенный обезболивающий эффект.

Смотрите видео: прием массажа — растирание

 

 

Разминание – захватывание, приподнимание и сжимание ткани, без рывков и очень плавно. Основной эффект – повышение тонуса и сократительной функции мышц. Разминание — это основной прием при любом виде массажа. На него отводится более 50% времени массажа.

С помощью разминания массируется вся мышечная система человека. По воздействию на мышцы разминание можно сравнить с пассивной гимнастикой. Разминание приводит к растяжению мышечных волокон.

Сущность приемов разминания заключается в том, что массируемые мышцы смещаются или придавливаются к костному ложу за счет захватывания их руками или давления на них. Разминание улучшает кровообращение и лимфообращение, активизирует питание тканей, укрепляет мышцы.

Смотрите видео: пием массажа — разминание.

 

 

Вибрация – придание дрожания массируемой части тела. Основной эффект – увеличение обмена веществ в тканях, увеличение тонуса мышц. Сущность вибрации заключается в передаче массируемой части тела колебательных движений определенной частоты.

Вибрация может выполняться в зависимости от задач массажа кончиками одного или нескольких пальцев, ладонью или кулаком.

Вибрационные воздействия должны быть направлены в глубь массируемого участка.
Вибрация оказывает разностороннее влияние на организм и, особенно, на нервную систему.

Смотрите видео: прием массажа — вибрация

 

Так же эффективный самомассаж при болях в позвоночнике можно выполнять с помощью роликового массажера  Древмасс.

 

 

Самые простые приемы самомассажа на каждый отдел позвоночника. Каждый из них выполняйте по 2-3 мин.

массаж шейного отдела

Шейный отдел позвоночника

Cядьте на стул, спина ровная, ноги параллельно друг другу. По направлению от затылка вниз и затем к плечам поглаживайте заднюю поверхность шеи прижатыми одной или двумя ладонями поочередно, плавно.

Оставайтесь в той же позе. Поставьте четыре пальца каждой руки с каждой стороны от позвоночника у самого затылка. Пальцы плотно прижаты друг к другу. Круговыми движениями двигайтесь по направлению от затылка вниз и затем к плечам.

массаж грудного отдела

Грудной отдел позвоночника

Для этого примера вам понадобится полотенце. Спина должна быть голой. Сверните полотенце вдоль в несколько раз, чтобы удобно было держать. Сядьте ровно, ноги параллельно друг другу.

Расположите полотенце сзади на спине чуть выше плеч и начинайте растирать по направлению к пояснице. Повторите несколько раз и затем растирайте в поперечном направлении, держа полотенце одной рукой сверху, другой – снизу.

Положение то же. Одну руку заведите назад сверху или через шею (как вам удобнее), а второй рукой придерживайте ее, если нужно для удобства. Разминайте зону между лопатками сверху вниз с одной стороны, затем другой рукой с другой стороны.

Не старайтесь через силу максимально продвигать руку вниз, тем самым вы уже начнете наклоняться в сторону и эффекта никакого не будет. Делайте, сколько достает рука.

массаж поясничного отдела

Поясничный отдел позвоночника

Можно делать в исходных положениях стоя, при этом корпус нужно слегка отклонить назад, сидя или лежа на боку.

Примите удобное для вас исходное положение. Поместите ладони вдоль позвоночника по обе стороны. Проводите плавные растирания сверху вниз.

Примите удобное для вас исходное положение. Сцепите руки в замок и выпуклой стороной массируйте вдоль позвоночника сверху вниз с одной стороны, затем с другой.

Помимо самомассажа  рекомендуется  периодически делать растяжку шейного отдела позвоночника. Именно этот отдел в наше время испытывает наибольшую повседневную нагрузку.

Массаж при болях в позвоночнике

Одной из разновидности массажа и самомассажа является РУССКАЯ БАНЯ. Это наш исконно русский вид массажа, когда разогретое тело массируется веником.

Подробнее читайте здесь.

И напоследок…

Рекомендуется выполнять самомассаж не только для того отдела позвоночника, который доставляет вам проблемы, но и для всех остальных отделов тоже. Такой подход даст вам лучший результат и в плане лечения, и в плане профилактики остеохондроза.

Не ленитесь, обязательно начните выполнять эти упражнения уже сегодня. Более того, сделайте их прямо сейчас! Благо, что это займет у вас всего лишь несколько минут. Вы сразу почувствуете, как ваша спина благодарит вас.

Любите себя, ухаживайте за собой и своим телом, и со временем вы увидите перемены к лучшему в вашем здоровье!

Будьте Здоровы!

Читайте: Массаж бамбуковыми вениками и палочками >>

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *