Доска Евминова. Комплекс упражнений на доске Евминова

Доска Евминова – это профилактика различных патологий мышц спины и позвоночника. Уникальный домашний тренажер — доска  Евминова —  специальное устройство, разработанное для восстановления и лечения  практически любых заболеваний спины и профилактики заболеваний суставов.

 

По мнению древних целителей, человек молод и здоров ровно настолько, насколько гибок его  позвоночник.  Около 90 процентов людей, проживающих на нашей планете, страдают остеохондрозом, входящим в пятерку самых распространенных заболеваний населения земного шара.

 

доска Евминова

Уникальный домашний тренажер — доска Евминова

помогает не только избавиться от деформации и растянуть позвоночник, но и укрепить мышцы, поддерживающие его, а также предотвратить появление более грозных недугов опорно-двигательной системы – радикулита, сколиоза и других нарушений осанки.

Для кого предназначен корректор Евминова?  Для тысяч людей, работа которых связана с продолжительным сидением, а также для тех, кто испытывает постоянные серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат

Дети и подростки, у которых продолжается развитие хрящевой и костной ткани, могут немного подрасти, если будут регулярно выполнять растяжку и упражнения на доске Евминова. Людям, перешагнувшим 45-летний рубеж, нужно обратить особое внимание на данный спортивный снаряд.

С возрастом уменьшается гибкость позвоночника, мышцы спины теряют эластичность, возникают межпозвоночные грыжи, происходит смещение дисков. В результате появляются сильные боли в позвоночнике, причиняющие людям немало физических и душевных страданий.

Доска  Евминова может стать надежным помощником в борьбе с патологиями позвоночника, если ее использование одобрит ваш лечащий врач. Также чудо-профилактор рекомендован людям, страдающим ожирением, тем, у которых вес приближен или превышает 100 кг.

У пациентов с подобным весом занятия на турнике, шведской стенке, бег или прыжки могут вызвать травму позвоночника от чрезмерных нагрузок, в то время как ортопедический тренажер – доска Евминова – даст возможность проведения регулярных занятий в щадящем режиме, поддерживая позвоночник и уменьшая нагрузку.

С этой же целью — мягкой, деликатной тренировки спины — он может использоваться пациентами в период реабилитации после хирургического вмешательства по согласованию с доктором.

Кто создал этот полезный профилактор?  Автором уникальной конструкции доски-профилактора и лечебной методики избавления от многих заболеваний позвоночника является Президент вертебрально-оздоровительного центра города Киева Вячеслав Владимирович Евминов.

 

Новичкам упражнения на доске Евминова нужно выполнять с углом наклона не более 15-20 градусов. При сильных болевых ощущениях (особенно наличии грыж) самолечение опасно!

В периоды ремиссии, если разрешит доктор, можно начать с самой маленькой нагрузки. Даже при незначительном дискомфорте, который приносит вам доска Евминова, упражнения следует немедленно прекратить!

 

Доска Евминова. Комплекс упражнений

Все занятия на этой конструкции разделяют на 3 основные группы – щадящие, восстанавливающие и тренировочные упражнения.

Выполнение должно быть медленным и плавным, без резких движений. Если пациента беспокоят неприятные ощущения, то занятие необходимо прекратить.

К щадящему режиму относят упражнения для спины, которые позволяют нормализовать давление, устранить спазм мышц позвоночника, стабилизировать кровообращение. Угол наклона выбирается небольшой, чтобы сильно не нагружать опорно-двигательный аппарат.

Первое упражнение производится, лежа на спине. Необходимо тянуть пальцы нижних конечностей в свою сторону, а потом потихоньку возвращаться в первоначальное положение.

Следующее занятие предполагает также лежачее состояние, при котором нужно согнуть ноги в коленях, потом без изменения положения ступней, разводить колени в стороны и обратно.

В такой же позе нужно тянуть сначала одно колено, потом другое к грудному отделу и возвращаться в исходное положение.

Закрепление результата

Тренировочные упражнения необходимы для того, чтобы растянуть позвоночник, произвести исправление положения хребта. Угол наклона в этом случае немного увеличивается, как и интенсивность тренировок.

Сначала нужно лечь на живот, держаться за ручки, расположенные сбоку доски. Затем плавно тянуть ступни к ягодицам настолько, насколько это возможно. Зафиксироваться в максимальной точке на несколько секунд и вернуться в первоначальное состояние.

Выполнение следующего занятия производится на спине. Нужно, держась за ручки, совершать подъемы ног под прямым углом. Далее потребуется в том же положении поочередно сгибать нижние конечности в коленях, достигая ими грудной клетки.

Следующее упражнение делается, лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях и уводить их в стороны. Дальше следует лечь на спину, но вниз головой, ноги зафиксировать за ручками, смотреть вверх и медленно тянуться грудным и плечевым отделом вверх, расположив руки за головой.

 

Доска Евминова. Упражнения для профилактики

Профилактический комплекс упражнений выполняется уже более интенсивно. Их начинают делать, когда проходит острое течение патологии и восстановительный период пациента. Их цель – не допустить повторного возникновения заболевания позвоночника. Ведь всегда есть вероятность того, что наступит рецидив.

Можно проводить все занятие, которые указаны во втором комплексе, но угол наклона доски должен быть увеличен до 80 градусов. В дополнение к ним следует лечь на спину, синхронно поднимать ноги в течение нескольких секунд.

Далее необходимо лечь на живот, приподнять немного нижние конечности и плавно подтягиваться. Потом принять положение лежа на спине вниз головой, поднимать туловище вверх и возвращаться в исходное положение.

Упражнения для спины и позвоночника на доске Евминова

Занятия должны длиться 30 минут, но начинать необходимо с 10 минут. Все упражнения следует делать от 3 до 6 раз в неделю.

План выполнения лечебной физкультуры составляет врач для каждого пациента индивидуально.

Противопоказания к упражнениям

Практически ни один метод лечения патологий не является абсолютно безопасным для всех людей. Каждый способ имеет свои противопоказания. Доска Евминова тому не исключение. Это обязательно должен учитывать специалист при составлении плана терапии.

Следует знать, что не рекомендуется приступать к занятиям больным, которые страдают злокачественными опухолями в позвоночнике, остеопорозом, болезнями опорно-двигательного аппарата, протекающими в хронической форме, патологиями сердца, нарушениями спинного мозга, сбоями в деятельности нервной системы, заболеваний инфекционного характера.

Если не учитывать противопоказания, то высока вероятность того, что у больного возникнут осложнения. В связи с этим, важно сначала выявить нарушение и установить его причину. Только после этого принимается решение о применении лечебной физкультуры в процессе терапии позвоночника.

Доску Евминова можно и нужно сделать своими руками. Я сделал ее из обычной доски  толщиной 40 мм. и обил ее коже заменителем, а можно было просто ее отшлифовать. Вот пример как сделать доску своими руками. В интернете можно найти и другие ролики на эту тему. Вот примерные размеры доски Евминова.

доска Евминова

Будьте Здоровы!

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *